Niveles elevados de estrés

Niveles elevados de estrés
Quiero Algo Diferente
by Quiero Algo Diferente // enero 27 // 0 Comments

Domina tus estados de ánimo y mejora tu salud cerebral

El estrés es un asesino. Todos sabemos que los niveles elevados de estrés pueden causar problemas de salud muy graves si no se controlan. Sin embargo, siempre asociamos estos problemas a la salud física y no a la cerebral.
El estrés puede tener un efecto igualmente grave en la salud del cerebro porque causa estragos en nuestro estado de ánimo. Un estado de ánimo tranquilo y equilibrado es un indicador de un cerebro robusto y sin estrés. Los cambios de humor, los arrebatos emocionales violentos y los ataques de depresión y niebla cerebral son señales de que su estado de ánimo está afectando a su salud cerebral.

Dominar tu estado de ánimo no sólo fomentará los pensamientos positivos que eliminan el estrés, sino que mejorará toda tu perspectiva. Cuando controlas tu estado de ánimo, permites que tu cerebro guíe tu comportamiento en consecuencia y te ayude a funcionar lo mejor posible.

Siga estos consejos probados para mantenerse positivo y motivado cada día.

* Utiliza aceites esenciales

Desde hace siglos, los aceites esenciales son conocidos por sus efectos positivos sobre el estado de ánimo. Su fragancia pasa rápidamente del sistema olfativo al cerebro, donde tiene un efecto casi inmediato.

Los aceites esenciales como la lavanda, la rosa, el incienso y la bergamota contienen propiedades calmantes que levantan el ánimo y relajan.
También favorecen el sueño.

Los aceites esenciales como el de menta, vetiver, limón y azahar tienen un efecto energizante que alivia la depresión y la ansiedad, además de dar energía a un cerebro cansado.

Invierte en un difusor económico y haz que los aceites esenciales formen parte de tus rutinas. Además de llenar tu casa de hermosas fragancias, son un gran equilibrador del estado de ánimo para toda la familia.

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* Meditar

La mediación es una práctica milenaria que nunca ha pasado de moda. Esto se debe a que sus efectos a largo plazo sobre el estado de ánimo y la salud del cerebro son casi milagrosos.
La meditación aporta una paz mental y una paz interior increíbles.

La meditación calma los pensamientos acelerados y ayuda al cerebro a calmarse. Aumenta la autoconciencia para mantenerte alerta a tus desencadenantes emocionales. Fomenta emociones edificantes como la aceptación, la gratitud, la compasión y la tolerancia.

Todos estos maravillosos resultados se combinan para mantener tu estado de ánimo estable y positivo y tu cerebro despejado y concentrado.

* Dormir bien

No hay nada que tenga un peor impacto en tu estado de ánimo que no dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad. Todos hemos experimentado los resultados de una mala noche de sueño y cómo pueden arruinar nuestro estado de ánimo – y nuestro día.

Reflexiona sobre tu rutina de sueño y haz los cambios necesarios para asegurarte de que disfrutas de un sueño profundo y reparador todas las noches.

* Libere sus emociones

Normalmente reprimimos nuestras emociones porque pensamos que expresarlas es un signo de debilidad. Todas las emociones reprimidas son tóxicas, pero especialmente la ira, la pena, la amargura y el resentimiento.

Estas emociones seguirán consumiéndote desde dentro hacia fuera, manteniendo tu mente en un estado de turbulencia y estrés. Esto desequilibrará tu estado de ánimo y mantendrá altos los niveles de estrés. Los cambios de humor resultantes alimentarán tu cerebro con negatividad.

Practica la liberación de tus emociones cada día. Si puedes expresarlas verbalmente, no dudes en hacerlo.
Si no, libéralas escribiendo en un diario, realizando actividades creativas o con un ejercicio físico vigoroso.

Niveles elevados de estrés

* Coma superalimentos que mejoran el estado de ánimo

Hay una categoría de superalimentos llamados «alimentos para el cerebro» que se sabe que potencian la salud del cerebro y fomentan los estados de ánimo positivos. Simplemente asegúrate de comer algunos de los siguientes alimentos cada día para nutrir tu cerebro y dominar tu estado de ánimo:

– Plátanos
– Avena
– Productos lácteos
– Bayas
– Nueces
– Chocolate negro
– Aves de corral

Conclusión

Nunca subestimes el impacto de tu estado de ánimo en tu salud cerebral y en tu bienestar mental general. Un estado de ánimo equilibrado y elevado se traduce en un cerebro claro, estimulado y feliz que le aporta claridad, paz interior y alegría.

Utiliza estos potentes consejos que empezarán a surtir efecto muy rápidamente. Tu cerebro te lo agradecerá alimentando tu propósito con pensamientos positivos que te mantendrán al máximo cada día.

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