Mejore su salud emocional

Mejore su salud emocional
Quiero Algo Diferente
by Quiero Algo Diferente // enero 27 // 0 Comments

Mejore su salud emocional cambiando sus pensamientos

Mejore su salud emocional cambiando sus pensamientos. La niebla cerebral, los fallos de memoria, la dificultad para retener los conocimientos y la falta de concentración… Todos estos son signos de advertencia de una mala salud cerebral. Todos sufrimos algunos de estos síntomas de forma intermitente en épocas especialmente agitadas y estresantes. Pero cuando se vuelven recurrentes y frecuentes, no debemos ignorarlos.

Puedes mejorar la salud de tu cerebro y mantenerlo funcionando de forma óptima con tus pensamientos. Así es. Tus pensamientos pueden inundar tu cerebro de dopamina, la hormona del bienestar, si son positivos y optimistas.

Los pensamientos negativos, por el contrario, provocan la liberación de hormonas del estrés que pasan factura a la salud del cerebro.
¿Cómo deberías pensar para potenciar tu capacidad cerebral? Aquí hay 5 maneras de generar los pensamientos que nutrirán y fortalecerán tu cerebro:

Mejore su salud emocional recuerdos felices

1. Revise los recuerdos felices

Cuando pienses en el pasado, asegúrate de que te fijas en los recuerdos felices y edificantes en lugar de en las experiencias negativas. Es una forma estupenda de entrenar a tu cerebro para que se centre en lo positivo y sustituya los pensamientos negativos que inducen al estrés por otros que generan hormonas del bienestar.

Dale a tu cerebro un empujón de memoria cuando vuelvas a recordar estos recuerdos felices recordando tantos detalles como sea posible.

2. Emociónese

Aprenda a emocionarse con las pequeñas ventajas de su día y celebre mentalmente cada pequeño logro y éxito. Esto aumentará tu motivación y, a su vez, alimentará tu cerebro con buenas sustancias químicas que fomentan el bienestar mental general.

3. Cuente sus bendiciones

Manténgase positivo y optimista a lo largo del día aprendiendo a apreciar todas las cosas y personas maravillosas de su vida. La gratitud es muy poderosa. Te mantiene calmado y relajado, con esperanza y genera bondad y compasión.

Estas emociones se traducirán en pensamientos con los que tu salud cerebral prosperará.

4. Cuestiona y estimula

A tu cerebro le encanta ser desafiado y estimulado, así que dale muchas preguntas para que reflexione.
Encuentra oportunidades a lo largo del día para hacerte pequeñas preguntas como: «¿Qué hora es ahora? ¿Qué hago para cenar?

¿Cuándo debo ir al dentista?
Naturalmente, cuando estés aprendiendo o leyendo algo, asegúrate de intercalar también un montón de preguntas mentales para mantener tu cerebro desafiado y alerta.

Hacer preguntas potencia el estado de alerta y la concentración y, a nivel emocional, potencia también tu autoconciencia e intuición.

Mejore su salud emocional

5. Generar pensamientos tranquilos

Mantén tu estado de ánimo y tus pensamientos elevados y tranquilos utilizando aceites esenciales, pasando tiempo en la naturaleza y escuchando música tranquila. Una mente tranquila significa una mente sin estrés que es fuerte y te recompensa con una claridad asombrosa.

La meditación guiada es otra forma de mantener tus pensamientos en paz y calma. Estos ejercicios de visualización te guían a través de hermosos valles, verdes bosques, impresionantes playas y otras bellas escenas de la naturaleza. Tu mente permanecerá elevada y feliz durante horas.

Conclusión

Tus pensamientos son tan poderosos que pueden mantener tu cerebro fuerte y vibrante durante toda tu vida. Tus pensamientos pueden potenciar la función cognitiva general, mejorar la memoria e incluso prevenir enfermedades cognitivas relacionadas con la edad, como el Alzheimer.

Sorprendentemente, puede conseguir todo esto simplemente pensando… ¡de la forma correcta!

 

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